Людмила Петрова
23.09.2020 20:30
Дневник питания за 23.09.2020
Прекрасный день сегодня, солнышко, тепло. Только гулять и гулять. С
утра сдавала анализы, потом поехала по делам. Завтра на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 834 | 232 | 18 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 211 | 5 | 13 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
56
|
152 | 12.8 | 0.8 | 23.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Сухарики Итальянские с Апельсиновым Вкусом [Булка Хлеба] |
37
|
129.5 | 2.2 | 3.1 | 22.9 |
| Итого | 503 | 331 | 15 | 9 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
37
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Форель, все виды |
62
|
91.8 | 12.9 | 4.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
54
|
296.5 | 2.4 | 19.1 | 28.4 |
| Соль поваренная пищевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 518 | 17 | 33 | 35 |
| Итого за день | 3217 | 1350 | 57 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
