Дневник питания за 21.09.2020

Ничего не планировала заранее. Знала, что халвой всё испорчу, но не смогла удержаться. Очень устала на работе. Завтра постараюсь сделать всё, как надо. Даю себе слово.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Помидор (томат), грунтовый
132
31.7 1.5 0.3 5
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси
14
46.2 0.9 1.3 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
500
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи тушеные
254
114 3.6 5.1 13
Соя Гуляш [Vego]
42
149.9 22.5 0.5 0
Хлеб Мультизлак [Первый Хлебокомбинат]
40
120 4 2.4 19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Халва в Шоколаде [Рот Фронт]
2
258 6.4 14 26.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
123
29.5 1.4 0.2 4.7
Огурец грунтовый
53
7.4 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
34
9.2 0.4 0 1.8
Редис
38
7.6 0.5 0 1.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Хлеб Кёльн [Аладушкин]
40
124 4.4 3.6 18.4
Подсолнечник, семечки
27
162.3 5.6 14.3 2.8
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги