Дневник питания за 15.09.2020

Из-за одного большого авокадо получился перебор жиров. Теперь буду знать. У меня их ещё 4 штуки осталось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Авокадо
73
116.8 1.5 10.7 1.3
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
400
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
181
33.1 2.7 0.2 4.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
130.7 9.9 9.9 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
18
55.8 2.2 0.4 10.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Варка)
150
117.4 22.7 3 0
Цветная капуста отварная по 1-210
99
21.8 1.7 0.2 3.4
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
92.9 7 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
7
1.1 0.1 0 0.1
Огурец грунтовый
33
4.6 0.3 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
78
18.7 0.9 0.2 3
Перец сладкий красный
23
6.2 0.3 0 1.2
Редис
22
4.4 0.3 0 0.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Дима 15.09.2020 20:41
Люблю авокадо- поджарить черный хлеб, сверху брынзы , сверху авокадо и вспрыснуть лимоном- кайфушка!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги