Дневник питания за 14.09.2020

Даже не ожидала сегодня, что всё зелёненькое будет. Не планировала заранее. Днём поехала делать прививку от гриппа в передвижном пункте у метро. Простояла в очереди 1,5 часа. И это в середине дня. А что будет, когда народ с работы поедет и захочет сделать по пути домой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Ацидофилин 3,2% жирности	400	236	11.6	12.8	15.2
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Груша	149	70	0.6	0.4	15.3
Овсяные отруби	12	29.5	2.1	0.8	6.1
Итого	1060	460	22	16	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	455	212	5	12	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	120	21.9	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	125	66	1	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка)	143	111.9	21.6	2.9	0
Цветная капуста отварная по 1-210	158	34.8	2.7	0.3	5.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	319	202	26	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	68	36.7	0.5	0.1	8.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.4	6.8	6.8	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	506	163	8	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	53	12.7	0.6	0.1	2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	48	120	13.4	7.1	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	245	266	15	17	11
Итого за день	2710	1371	80	62	121