Дневник питания за 14.09.2020

Даже не ожидала сегодня, что всё зелёненькое будет. Не планировала заранее. Днём поехала делать прививку от гриппа в передвижном пункте у метро. Простояла в очереди 1,5 часа. И это в середине дня. А что будет, когда народ с работы поедет и захочет сделать по пути домой?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Ацидофилин 3,2% жирности
400
236 11.6 12.8 15.2
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Слива (садовая)
75
36.8 0.6 0.2 7.2
Груша
149
70 0.6 0.4 15.3
Овсяные отруби
12
29.5 2.1 0.8 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
120
21.9 1.8 0.1 3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Варка)
143
111.9 21.6 2.9 0
Цветная капуста отварная по 1-210
158
34.8 2.7 0.3 5.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
18
55.8 2.2 0.4 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
68
36.7 0.5 0.1 8.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
89.4 6.8 6.8 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Огурец грунтовый
49
6.9 0.4 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый
53
12.7 0.6 0.1 2
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
48
120 13.4 7.1 0
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги