Людмила Петрова
14.09.2020 20:36
Дневник питания за 14.09.2020
Даже не ожидала сегодня, что всё зелёненькое будет. Не планировала
заранее. Днём поехала делать прививку от гриппа в передвижном
пункте у метро. Простояла в очереди 1,5 часа. И это в середине дня.
А что будет, когда народ с работы поедет и захочет сделать по пути
домой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 15.2 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Груша |
149
|
70 | 0.6 | 0.4 | 15.3 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Итого | 1060 | 460 | 22 | 16 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 212 | 5 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
120
|
21.9 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 125 | 66 | 1 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
143
|
111.9 | 21.6 | 2.9 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
158
|
34.8 | 2.7 | 0.3 | 5.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 319 | 202 | 26 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
68
|
36.7 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 163 | 8 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
48
|
120 | 13.4 | 7.1 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 266 | 15 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2710 | 1371 | 80 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
