Дневник питания за 13.09.2020

Целый день просидела дома, только 1 час скандинавской ходьбы. Отдых на полную катушку.
Последние штрихи уходящего лета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Кефир 2,5% жирности (Жарка)
30
15 0.8 0.7 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Салат (латук)
13
2.1 0.2 0 0.3
Огурец грунтовый
58
8.1 0.5 0.1 1.5
Клыкач
110
223.3 15.8 17.7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
150
27.4 2.2 0.1 3.7
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Чай Зеленый [Curtis]
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи тушеные
212
107.5 2.5 2.5 18.4
Сердце куриное (Тушение)
140
207.2 20.6 13.4 1.1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
39
67.9 2.6 0.5 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Редис
30
6 0.4 0 1
Перец сладкий красный
27
7.3 0.4 0 1.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
0.7 0.1 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги