Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

12.09.2020 21:08

Дневник питания за 12.09.2020

Бывший сосед зашёл в гости и притащил дыню.Съели по три ломтя, остальное в холодильник на завтра. не знаю, как записать. поставила приблизительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Груша	168	79	0.7	0.5	17.3
Итого	1104	282	22	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Финики	33	96.4	0.8	0.2	22.8
Итого	483	301	5	13	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	181	173.8	6.2	2.7	33.6
Оладьи кабачковые	60	49.6	2.2	1.5	7
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Итого	641	224	8	4	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	225	69.5	2.7	2.5	8.5
Сердце куриное (Тушение)	192	284.2	28.2	18.4	1.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Итого	429	390	32	21	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	440	225	3	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	800	140	2	1	29
Итого за день	3897	1565	75	66	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%