Людмила Петрова
12.09.2020 21:08
Дневник питания за 12.09.2020
Бывший сосед зашёл в гости и притащил дыню.Съели по три ломтя,
остальное в холодильник на завтра. не знаю, как записать. поставила
приблизительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 1104 | 282 | 22 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 483 | 301 | 5 | 13 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
181
|
173.8 | 6.2 | 2.7 | 33.6 |
| Оладьи кабачковые |
60
|
49.6 | 2.2 | 1.5 | 7 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 641 | 224 | 8 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
225
|
69.5 | 2.7 | 2.5 | 8.5 |
| Сердце куриное (Тушение) |
192
|
284.2 | 28.2 | 18.4 | 1.5 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 429 | 390 | 32 | 21 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 440 | 225 | 3 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 800 | 140 | 2 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3897 | 1565 | 75 | 66 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
