Людмила Петрова
09.09.2020 20:03
Дневник питания за 09.09.2020
Сдала свой фитнес-браслет обратно. И сын тоже не смог подключить.
Значит, где-то брак. С утра только зарядка, а потом домашние дела.
Так и день прошёл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 827 | 341 | 25 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
96
|
161.3 | 16.9 | 4 | 13.6 |
| Итого | 496 | 161 | 16 | 4 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Глазированный Марципановый Батончик Vana Tallinn [Kalev] |
70
|
322 | 6.3 | 12.6 | 43.4 |
| Итого | 520 | 531 | 11 | 26 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
250
|
173.5 | 8.3 | 4.3 | 25 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 268 | 28 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Редис |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 724 | 133 | 2 | 10 | 7 |
| Итого за день | 3307 | 1435 | 83 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга №22
09.09.2020 20:34
Бывает, значит брак, я тоже один фитнесбраслет отдавала по
гарантии, не заряжался, после диагностики его просто
заменили
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
