Дневник питания за 08.09.2020

Получила вчера свой фитнес-браслет. Не могу подключить его к телефону. Предыдущий мне подарили сын с невесткой на прошлый день рождения. Сразу же его мне тогда и подключили. Придётся опять к нему обращаться. А когда он сможет приехать? Хотя можем попробовать и по телефону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Омлет	150	189.5	13.1	13.7	3.6
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	560	227	13	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	96	139.2	20.2	4.8	2.9
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Слива (садовая)	121	59.3	1	0.4	11.6
Груша	184	86.5	0.7	0.6	19
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	928	328	22	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Варка со сливом)	80	14.5	0.5	0.2	2.6
Брокколи (Варка со сливом)	97	27.6	2.6	0.3	2.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	122	128.3	26.8	2.2	0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Итого	311	207	31	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	500	0	0	0	0
Заварные трубочки с кремом	70	230.3	4.1	7.1	38.6
Итого	570	230	4	7	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	49	198	4	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Редис	16	3.2	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1004	244	12	14	14
Итого за день	3422	1437	87	60	130