Дневник питания за 07.09.2020

Рабочий день у меня с понедельника перенесён на вторник. Поэтому попала на занятие по стретчингу в своём фитнес-клубе. После длительного перерыва оказалось очень тяжело. На 15-й минуте думала, что мне конец. Но ближе к концу открылось второе дыхание, и такой кайф получила! Все косточки залежавшиеся размяла. Прямо эйфория какая-то во всём теле была. Жаль, что не смогу больше попадать на эти занятия, буду работать. Зато узнала, что с октября возобновятся занятия по пилатесу. Ура!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Слива (садовая)
115
56.4 0.9 0.3 11
Груша
168
79 0.7 0.5 17.3
Овсяные отруби
12
29.5 2.1 0.8 6.1
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
400
0 0 0 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
150.9 11.3 11.5 0
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи тушеные
220
98.8 3.1 4.4 11.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Груша
167
78.5 0.7 0.5 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
78
10.9 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
89
21.4 1 0.2 3.4
Перец сладкий зеленый
44
11.9 0.6 0 2.3
Редис
28
5.6 0.3 0 1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
90
225 25.1 13.2 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло Тыквенное [Dial Export]
5
45 0 5 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги