Дневник питания за 06.09.2020

Сегодня и зарядка, и скандинавская ходьба. Потихоньку вхожу в колею. Отвес, правда, небольшой. И общее ощущение себя не очень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 9% жирности
118
199.4 21.2 10.6 3.5
Сметана 15% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Слива (садовая)
158
77.4 1.3 0.5 15.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]
400
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
50
159.3 5.6 2.7 28.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)
30
15.3 0.8 0.7 1.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый
18
2.5 0.1 0 0.5
Перец сладкий красный
11
3 0.1 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Сыр Натура Light [Arla]
58
150.8 16.8 9.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи тушеные
279
125.3 3.9 5.6 14.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Лук репчатый (Тушение)
16
6 0.2 0 1.2
Морковь (Тушение)
31
9.9 0.4 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Язычок Слоёный [Нижегородский Хлеб]
50
202.5 3 12.6 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
18
2.9 0.3 0 0.4
Огурец грунтовый
124
17.4 1 0.1 3.1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы