Людмила Петрова
06.09.2020 19:57
Дневник питания за 06.09.2020
Сегодня и зарядка, и скандинавская ходьба. Потихоньку вхожу в
колею. Отвес, правда, небольшой. И общее ощущение себя не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
118
|
199.4 | 21.2 | 10.6 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
158
|
77.4 | 1.3 | 0.5 | 15.2 |
| Итого | 702 | 319 | 23 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 449 | 198 | 4 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
50
|
159.3 | 5.6 | 2.7 | 28.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
30
|
15.3 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр Натура Light [Arla] |
58
|
150.8 | 16.8 | 9.3 | 0.1 |
| Итого | 232 | 455 | 30 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушеные |
279
|
125.3 | 3.9 | 5.6 | 14.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
16
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь (Тушение) |
31
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 426 | 236 | 26 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Язычок Слоёный [Нижегородский Хлеб] |
50
|
202.5 | 3 | 12.6 | 20.6 |
| Итого | 450 | 206 | 3 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2801 | 1435 | 88 | 69 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
