Дневник питания за 04.09.2020

С работы пришла без ног, точнее приползла. Еле-еле заставила себя сесть и заполнить дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 9% жирности
99
167.3 17.8 8.9 3
Пища Богов [Витапром]
2
176 15.6 4.6 23.4
Овсяные отруби
9
22.1 1.6 0.6 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи тушеные
300
134.7 4.2 6 15.3
соя кубики отварные
40
115.2 20.8 0.8 7.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
400
0 0 0 0
Коржи Молочные [Ржевка Хлеб]
75
288.8 4.7 8.6 48.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соя Гуляш [Vego]
45
160.7 24.1 0.6 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Как я вас понимаю, частенько вечерами превращаюсь в зомби. Но работа требует отдачи. За красивые глазки платить не будут. Ухитряются даже за работу не заплатить... Пи, пи, пи.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты