Людмила Петрова
01.09.2020 19:41
Дневник питания и тренировок за 01.09.2020
Не всё выполнено, что задумано. Буду пытаться дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
180
|
189 | 4.3 | 7.2 | 26.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 587 | 250 | 4 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
108
|
103.7 | 3.7 | 1.6 | 20.1 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки Народные Простые [Невская Сушка] |
48
|
163.2 | 6.2 | 0.7 | 33.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 266 | 9 | 2 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Клубника замороженная |
38
|
13.3 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Итого | 1001 | 279 | 11 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
250
|
41.5 | 1.3 | 1.3 | 6.5 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
13
|
37.7 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Окунь морской (сибас) |
142
|
146.3 | 25.8 | 4.7 | 0 |
| Итого | 405 | 225 | 28 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 102 | 386 | 18 | 25 | 19 |
| Итого за день | 3151 | 1409 | 72 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На занятиях латиной нас было трое, все "старенькие". Но довёл он
нас.... Я ещё в таком мыле никогда не выходила.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 612 ккал
Время: 75 мин
1
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
