Людмила Петрова
31.08.2020 18:49
Дневник питания за 31.08.2020
Всё равно не получается всё соблюсти. Начинается марафон, а я ещё
не в своей колее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
223
|
254.2 | 20.1 | 0.8 | 26 |
| Хлебцы Бородинские с Чесноком Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 1141 | 298 | 22 | 1 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
36
|
119.2 | 3.9 | 0.5 | 24.8 |
| Итого | 436 | 119 | 3 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 563 | 166 | 10 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
275
|
45.7 | 1.4 | 1.4 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
17
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
136
|
209.4 | 41.3 | 3.6 | 0 |
| Итого | 434 | 330 | 43 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kismet Батончик Шоколадно-Вафельный с Нугой [Fazer] |
50
|
264 | 4 | 15 | 28.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 395 | 7 | 27 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
81
|
77.8 | 2.8 | 1.2 | 15 |
| Итого | 81 | 77 | 2 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3125 | 1387 | 90 | 42 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
