Людмила Петрова
07.06.2020 21:09
Дневник питания за 07.06.2020
Какой сегодня чудесный день! Тепло. С большим удовольствием
прошлась с палками с утра. Вышла в 8.45. Птички поют, народу мало.
Видела 4-х белок. Одна из них чёрная-пречёрная, только хвостик
чуть-чуть серенький. Первый раз такую видела. Мой принцип - не
брать с собой телефон сыграл со мной злую шутку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 537 | 241 | 21 | 14 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 456 | 219 | 5 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Медовые [Доктор Граин] |
29
|
91.4 | 2 | 0.6 | 19.6 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 437 | 104 | 3 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская Смесь [Hortex] |
150
|
150 | 5.6 | 0.9 | 27.8 |
| Печень куриная (Варка) |
79
|
87.4 | 14.3 | 3.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 237 | 19 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
24
|
88.8 | 2.9 | 0.6 | 18 |
| Сыр Милкана Гранд Карактер [Santa Rosa] |
80
|
300 | 26.4 | 21.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 533 | 34 | 34 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карамель, леденцовая |
24
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 222 | 170 | 1 | 5 | 29 |
| Итого за день | 2809 | 1505 | 85 | 72 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
