Дневник питания и тренировок за 05.06.2020

Не все полоски зелёные. Второй день на стрессе, не до того было. С завтрашнего дня берусь за себя. Хотя и сегодня зарядку делала, с палками ходила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
139
140.3 5.8 1.5 25.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
256
65.5 4.1 0.5 9.7
Минтай (Варка)
143
93.7 20.7 1.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
халва узбекская
100
489 8 21 65
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
30
6 0.4 0 1
Перец сладкий зеленый
18
4.9 0.2 0 1
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
47
6.6 0.3 0 1.8
Пекинская капуста
33
5.3 0.4 0.1 0.7
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начало положено. Только как бы не сорваться. В парке, пока ходила с палками, видела ёжика.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Повторения
35
35
70
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
Итог
Повторения
35
35
70
Вес снаряда
планка
1
2
Итог
Время
1.2
1
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
10
12
22
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
7500
7500
Время
65
65
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Повторения: 342 раз
Время: 66.2 мин
Количество шагов: 7500 кол
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы