Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
"Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
Ежевика |
26
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 1021 | 209 | 10 | 3 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия холодного копчения |
90
|
135 | 21.1 | 5.8 | 0 |
Перловая каша по 1-270 |
230
|
310.5 | 6.7 | 8.1 | 52.7 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 725 | 489 | 27 | 18 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Итого | 40 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
Брокколи |
180
|
61.2 | 5.1 | 0.7 | 7.3 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 361 | 325 | 36 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 160 | 158 | 3 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
Итого | 115 | 215 | 14 | 17 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 589 | 164 | 1 | 15 | 5 |
Итого за день | 3011 | 1655 | 96 | 72 | 152 |