Дневник питания за 22.05.2020

День прошёл хорошо. Сегодня без прогулки по парку. Только оттанцевала почти 1 час.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Смородина черная
29
12.8 0.3 0.1 2.1
Ежевика
26
8.8 0.4 0.1 1.1
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Киви
77
36.2 0.6 0.3 6.2
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
90
135 21.1 5.8 0
Перловая каша по 1-270
230
310.5 6.7 8.1 52.7
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6
Брокколи
180
61.2 5.1 0.7 7.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
33
69.3 1.6 0.3 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Редис
30
6 0.4 0 1
Перец сладкий зеленый
23
6.2 0.3 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
47
6.6 0.3 0 1.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги