Людмила Петрова
21.05.2020 20:36
Дневник питания за 21.05.2020
Хороший день сегодня. Хоть и устала на работе, но сейчас с мамочкой
поговорила, поздравила её с днём рождения. Ей сегодня исполнилось
84 года. И у подруги сегодня 55-летие. Ресторан из-за изоляции
отменяется, а я заранее купила платье и туфли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Смородина черная |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 1016 | 204 | 10 | 3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
113
|
128.8 | 22.6 | 2.3 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлебцы Хрустящие Постные [Невская Мельница] |
24
|
79.2 | 2.4 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 667 | 256 | 25 | 7 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 61 | 168 | 2 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
250
|
36.3 | 1 | 1.5 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76.6 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 923 | 248 | 32 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горбуша Горячего Копчения [ВкусВилл] |
70
|
102.9 | 14.7 | 4.9 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
210.3 | 0.4 | 23.2 | 0 |
| Итого | 296 | 481 | 16 | 43 | 6 |
| Итого за день | 2963 | 1359 | 87 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
