Людмила Петрова
17.05.2020 22:08
Дневник питания за 17.05.2020
Хороший день сегодня. Продолжаю тренировать спиральки. Сегодня уже
лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Смородина черная |
33
|
14.5 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Итого | 1125 | 231 | 11 | 3 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 456 | 213 | 6 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
50
|
159.3 | 5.6 | 2.7 | 28.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) |
30
|
15 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
101
|
97 | 22.7 | 0.7 | 0 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 313 | 411 | 36 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
230
|
33.3 | 0.9 | 1.4 | 4.4 |
| Хлеб Крестьянский [Хлебный Дом] |
30
|
74.7 | 2.3 | 0.6 | 14.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 688 | 200 | 3 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
24
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 134 | 264 | 14 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
67
|
18.8 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Печень куриная (Варка) |
87
|
96.2 | 15.8 | 3.4 | 0.6 |
| Хлеб Крестьянский [Хлебный Дом] |
22
|
54.8 | 1.7 | 0.5 | 11 |
| Итого | 277 | 241 | 20 | 10 | 17 |
| Итого за день | 2993 | 1562 | 91 | 65 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
