Дневник питания за 16.05.2020

С утра прошлась с палками. Заметила, что белки в парке активировались. Пять белок встретила в разных местах, пока шла два круга. Бегают в траве под деревьями, скорее всего ищут свои давнишние запасы. Надо им будет орешков прикупить. Дома сделала "большое дело" - пересадила комнатные цветы. Теперь моя душенька спокойна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клубника	27	11.1	0.2	0.1	2
Смородина черная	27	11.9	0.3	0.1	2
Киви	51	24	0.4	0.2	4.1
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	1091	195	10	3	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Овсяный Био Кисель Чёрная Смородина [Здоровое Меню]	150	60	1.5	0.2	13.5
Итого	620	161	16	3	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	455	191	7	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	154	256.7	23.8	17.9	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	98	27.4	3	0.1	2.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	39	81.9	1.9	0.4	17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	300	433	28	25	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	22	3.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	32	67.2	1.6	0.3	14.3
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	331	386	21	19	31
Итого за день	2797	1368	84	61	118