Людмила Петрова
15.05.2020 22:15
Дневник питания за 15.05.2020
Ура! я купила батарейку в кухонные весы. Сделала один круг
скандинавской ходьбы. Пробовала задание из марафона - спиральки.
Пока плохо получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Смородина черная |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1136 | 255 | 10 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 450 | 180 | 6 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
79
|
87.4 | 14.3 | 3.1 | 0.6 |
| Овощи тушеные |
247
|
76.3 | 3 | 2.7 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76.6 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 767 | 300 | 19 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
24
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 134 | 266 | 14 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Макрурус тупорылый (Варка) |
260
|
161.1 | 31.5 | 3.8 | 0 |
| Итого | 480 | 334 | 33 | 19 | 7 |
| Итого за день | 2967 | 1336 | 84 | 62 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна Лютова
15.05.2020 22:36
Научитесь, самое главное пробывать делать, а все остальное прийдёт
с опытом
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
