Людмила Петрова
13.05.2020 23:09
Дневник питания за 13.05.2020
Из-за невозможности купить в настоящее время батарейку к кухонным
весам, предприняла очередную попытку её реанимации. вроде бы ещё
день отработала. Не знаю, как дальше будет. Вес стоит. Рацион
сначала съела, потом посчитала. Немного не сошлось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Смородина черная |
32
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 1188 | 247 | 11 | 3 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
50
|
159.3 | 5.6 | 2.7 | 28.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
127 | 12.1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 598 | 501 | 25 | 30 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 55 | 191 | 7 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
55
|
15.4 | 1.7 | 0.1 | 1.3 |
| Тыква отварная по 1-210 |
55
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
55
|
115.5 | 2.7 | 0.6 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 713 | 340 | 34 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 264 | 88 | 3 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2818 | 1369 | 81 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
fuzzy
14.05.2020 07:45
Сходите пожалуйста в марафон на этой неделе, я там дополнение
сделала в конце, попробуйте, может у вас получится?
