Дневник питания за 09.05.2020

"Сдохли" весы. Где завтра буду искать батарейку? Поэтому сегодня всё на глаз. Хотя продукты те же, что и всегда. Думаю, что большого расхождения быть не должно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	1132	212	10	3	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Итого	680	324	22	5	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	467	263	9	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики [Серышевский]	100	173	26.4	4.8	5.7
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	28	58.8	1.4	0.3	12.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	334	385	31	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Печень куриная (Варка)	80	88.5	14.5	3.1	0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	13	27.3	0.6	0.1	5.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	277	319	16	22	11
Итого за день	2890	1505	90	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 09.05.2020 22:49

Вот я признаюсь, вес продуктов пишу на глаз, примерно по весу столовой ложки круп и других продуктов. Нашла в интернете. Считаю количество ложек и умножаю на вес. Купить весы сейчас не получается. Пока мой метод срабатывает. Отмеряла для сравнения пачку сливочного масла ложками и вес совпал.