Людмила Петрова
08.05.2020 22:38
Дневник питания за 08.05.2020
Хороший день, солнечный. Позанималась аэробикой, с палками вышла в
парк. В 20.30 вышла, всё равно народ гуляет, надо всё таки с утра
пораньше выходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 1047 | 222 | 10 | 3 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
50
|
159.3 | 5.6 | 2.7 | 28.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) |
30
|
15 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Итого | 715 | 638 | 36 | 39 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 136 | 4 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
96
|
106.2 | 17.4 | 3.7 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
103
|
28.8 | 1.9 | 0.2 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
27
|
56.7 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 265 | 22 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2923 | 1262 | 73 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
