Людмила Петрова
05.05.2020 23:18
Дневник питания за 05.05.2020
Сегодня просто чудесный день. С утра сходила с палками. Помыла окно
на кухне. Постирала и повесила шторы и тюль. Красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 1136 | 210 | 10 | 3 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
120
|
103.2 | 3.4 | 3 | 15.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 190 | 16 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 48 | 175 | 6 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кефаль отварная |
100
|
115 | 19 | 4.3 | 0 |
| овощи тушеные |
250
|
112.3 | 3.5 | 5 | 12.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 787 | 338 | 24 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный Кисель Малина [Здоровое Меню] |
300
|
135 | 3 | 1.5 | 27 |
| Итого | 300 | 135 | 3 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Котлеты куриные |
72
|
81 | 15.5 | 1.9 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 484 | 290 | 17 | 21 | 7 |
| Итого за день | 3335 | 1340 | 78 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
05.05.2020 23:25
Молодец, Людмила! Как я Вас понимаю!
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
