Людмила Петрова
04.05.2020 21:35
Дневник питания за 04.05.2020
Что-то я совсем устала. Вроде бы ничего не делаю. На работу сегодня
не вызвали, перенесли на четверг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 589 | 165 | 9 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
90
|
125.3 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Рисовая мука, белая |
40
|
146.4 | 2.4 | 0.6 | 31.1 |
| Сироп Клубничный [Папричи] |
5
|
13.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 562 | 327 | 24 | 8 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
70
|
78.8 | 15.1 | 1.8 | 0.5 |
| Хлеб Кёльн [Аладушкин] |
39
|
120.9 | 4.3 | 3.5 | 17.9 |
| Итого | 509 | 199 | 19 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
78
|
87.8 | 16.8 | 2 | 0.5 |
| Кабачок (Варка без слива) |
200
|
45.1 | 1.2 | 0.6 | 8.6 |
| Итого | 678 | 132 | 17 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 55 | 191 | 7 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 608 | 248 | 1 | 24 | 6 |
| Итого за день | 3001 | 1265 | 80 | 52 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
