Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

03.05.2020 23:35

Дневник питания за 03.05.2020

Ещё один ничем не примечательный день прошёл. Поговорила с дочей. У них в Линце (Австрия) уже с 1-го числа все вышли на работу, магазины открылись. Скорее бы и у нас всё закончилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	1083	162	9	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	710	384	18	20	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Арахис	21	115.9	5.5	9.5	2.1
Итого	456	197	7	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	140	216.7	30.8	9.2	3.9
Брокколи, вареная, с солью	146	51.1	3.5	0.6	5.7
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	60	186	6.6	5.4	27.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	353	506	40	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Перец сладкий зеленый	21	5.7	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	212	79	2	5	6
Итого за день	2814	1329	79	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1