Людмила Петрова
01.05.2020 23:43
Дневник питания за 01.05.2020
Чуть не забыла, что дневник не опубликован. День прошёл, как
обычно. Всё по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
80
|
28 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 1093 | 162 | 9 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 490 | 130 | 18 | 4 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Сыр Натура Light [Arla] |
30
|
78 | 8.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 123 | 346 | 18 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
101
|
149.5 | 21 | 6.7 | 0 |
| овощи тушеные |
250
|
126.8 | 3 | 3 | 21.8 |
| Хлеб Кёльн [Аладушкин] |
38
|
117.8 | 4.2 | 3.4 | 17.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 399 | 468 | 28 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 12 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 612 | 169 | 2 | 15 | 6 |
| Итого за день | 2729 | 1323 | 77 | 58 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анастасия
02.05.2020 00:43
Простите, а что подразумевает "пища богов"?))
Людмила Петрова
02.05.2020 10:08
Анастасия, коктейль для диетического
питания. Можете погуглить и узнать подробнее.
Анастасия
02.05.2020 10:44
Людмила
Петрова, поняла, подумала просто какой-то секретный рецепт у
вас так называется, блюдо какое-нибудь вкуснейшее)))
