Людмила Петрова
30.04.2020 22:40
Дневник питания за 30.04.2020
Целый день в делах. С утра скандинавская ходьба. Потом поход на
почту (три остановки пешком) отправить тёте в Томск перевод ко дню
80-летия. В итоге нашагала 16681 шаг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 1089 | 165 | 9 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 174 | 18 | 4 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб Кёльн [Аладушкин] |
35
|
108.5 | 3.9 | 3.2 | 16.1 |
| Итого | 65 | 292 | 5 | 22 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква отварная по 1-210 |
80
|
20.8 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Хлеб Кёльн [Аладушкин] |
35
|
108.5 | 3.9 | 3.2 | 16.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 244 | 285 | 23 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
90
|
244.3 | 20.5 | 1.3 | 37.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 371 | 22 | 11 | 45 |
| Итого за день | 2830 | 1289 | 79 | 53 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
