Людмила Петрова
28.04.2020 18:49
Дневник питания за 28.04.2020
Сходила с утра в аптеку и в магазин. Как приятно пройтись, с утра
солнышко было, +8.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
25
|
16 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 908 | 136 | 9 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 175 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мармелад |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 140 | 308 | 16 | 4 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
83
|
17.1 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Многозерновой Кёльн [Аладушкин] |
29
|
89.9 | 3.2 | 2.6 | 13.3 |
| Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер] |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Итого | 462 | 349 | 29 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
6
|
11.8 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 461 | 99 | 7 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 210 | 167 | 1 | 15 | 6 |
| Итого за день | 2629 | 1236 | 72 | 54 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
