Людмила Петрова
27.04.2020 21:29
Дневник питания за 27.04.2020
Очень устала на работе. Даже не было сил заполнить дневник. Потом
всё таки поднапряглась и сделала это. А то только стОит дать себе
слабинку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
40
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 914 | 140 | 9 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Итого | 330 | 233 | 27 | 9 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 45 | 168 | 6 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
250
|
55.5 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Желудок куриный (Варка) |
100
|
101.1 | 18.7 | 4.2 | 0.6 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 767 | 232 | 24 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ростовские Экстра Ржаные [Doctor Grain] |
10
|
27.3 | 1.1 | 0.2 | 5.4 |
| Сыр Натура Light [Arla] |
30
|
78 | 8.7 | 4.8 | 0 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 194 | 173 | 10 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Ржаные [Doctor Grain] |
5
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 220 | 218 | 2 | 19 | 8 |
| Итого за день | 2470 | 1166 | 80 | 56 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
