Дневник питания за 25.04.2020

С палками прошлась с утра, с 10.40 до 11.40. Народу было заметно меньше. И солнышко яркое, хотя всего +4 было. Птиц много, поют на все лады. Видела несколько раз пару уток, но сегодня их не было. Скорее всего, с речки Новой прилетели, что три остановки дальше. Они там остаются зимовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Киви	52	24.4	0.4	0.2	4.2
Ежевика, замороженная, неподслащенная	40	25.6	0.5	0.2	4.3
Итого	916	138	8	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Итого	538	206	22	10	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Апельсин	132	56.8	1.2	0.3	10.7
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	200	234	8	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	100	97.6	17.8	2.8	0.3
Борщ вегетарианский	300	122.4	3.3	6.6	12
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	820	286	22	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	29	111.4	0	0	27.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	229	111	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Перец сладкий зеленый	36	9.7	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	60	100.2	14.7	3.9	0.5
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	307	311	18	19	15
Итого за день	3010	1288	79	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Караваева 25.04.2020 18:22

Здравствуйте! У вас идеальные рационы. Подскажите, а что это за блюдо "пища богов"?

Людмила Петрова 25.04.2020 22:01

Елена Караваева, я начинала худеть на гербалайфе, ходила в клуб ЗОЖ, получала там консультации и покупала их продукцию. Вся она мне не по карману. Я стала искать альтернативу и нашла нашу продукцию по аналогии их, в два раза дешевле. А ещё попала на скидки и получилось в четыре раза дешевле. Заказала впрок, вот теперь надолго хватит. Вы погуглите, узнаете состав и проч. После того, как за первый месяц я потеряла 1 кг жира и 4 кг мышц (по измерениям на их "таните" Подмигиваю

, я засомневалась в правильности их рекомендации. Стала сама штудировать этот вопрос и вышла на МЗР. Вот тут мне хотя бы всё понятно. Рационы тоже сначала не получались. Тут главное - сначала его составить, а потом всё это есть, а не наоборот.

Елена Караваева 25.04.2020 22:05

Спасибо за ответ!