Людмила Петрова
24.04.2020 20:30
Дневник питания за 24.04.2020
Тянула до последнего выйти-не выйти с палками в парк. В итоге не
вышла. Утром была каланетика. Так что нагрузку получила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
40
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 936 | 154 | 10 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Груша |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 269 | 22 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 30 | 133 | 5 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| овощи тушеные |
220
|
111.5 | 2.6 | 2.6 | 19.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 743 | 281 | 24 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Кабачок (На пару) |
8
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
10
|
14.7 | 1.2 | 1.1 | 0.1 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.6 | 1.2 | 0.7 | 6.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
24
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 735 | 480 | 16 | 27 | 42 |
| Итого за день | 3115 | 1319 | 79 | 58 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
