Людмила Петрова
23.04.2020 21:55
Дневник питания за 23.04.2020
Вышла с палками на час позже, с 20 до 21. Думала, народ уже должен
рассосаться к этому времени. Но таких умных много оказалось. Но всё
равно, с таким удовольствием прошлась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
40
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 936 | 182 | 9 | 2 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
80
|
129.8 | 13.8 | 6.9 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
10
|
15.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 243 | 20 | 16 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 147 | 5 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| овощи тушеные |
220
|
111.5 | 2.6 | 2.6 | 19.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 295 | 247 | 14 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
80
|
129.8 | 13.8 | 6.9 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 147 | 244 | 20 | 16 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 429 | 127 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 203 | 78 | 1 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3000 | 1272 | 73 | 57 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
