Людмила Петрова
21.04.2020 18:40
Дневник питания за 21.04.2020
Погодка всё лучше и лучше. Сходила с палками днём, с 13 до 14.
Такая красота! Народу мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
40
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 1064 | 212 | 11 | 3 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли |
100
|
105 | 7.5 | 0.6 | 11.9 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
64
|
35.8 | 1 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 564 | 140 | 8 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Арахис |
21
|
115.9 | 5.5 | 9.5 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 197 | 7 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные по летнему |
250
|
150.5 | 3.8 | 8 | 16 |
| Камбала черноморская (Варка) |
130
|
100 | 21.5 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 422 | 366 | 27 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 335 | 350 | 18 | 24 | 13 |
| Итого за день | 2841 | 1266 | 73 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
