Людмила Петрова
19.04.2020 18:08
Дневник питания за 19.04.2020
У меня, как и у всех (ну, у большинства). Перебор углеводов и
калорий, соответственно из-за праздничных лакомств.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
40
|
22.4 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 948 | 192 | 10 | 3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 526 | 206 | 15 | 13 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный |
90
|
304.8 | 6.3 | 10.5 | 46 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
350
|
157.5 | 3.5 | 5.3 | 22.8 |
| Итого | 444 | 473 | 10 | 16 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречаники |
140
|
139 | 11.9 | 4.2 | 13.3 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 220 | 221 | 13 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Арахис |
21
|
115.9 | 5.5 | 9.5 | 2.1 |
| Итого | 451 | 185 | 7 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Ассорти [Белая Дача] |
50
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 287 | 153 | 16 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2876 | 1434 | 73 | 58 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
