Дневник питания за 18.04.2020

Ура! наконец-то наш тренер по латина разместил онлайн-тренировку. Дождалась я. Правда, только отрывок, не полностью 1 час. Сказал, повторите несколько раз. Буду заниматься.

Вот мой пасхальный уголок. Делаю всегда для внука. Он обычно любит яйца украшать. В этот раз не приедет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Малина красная, замороженная	32	17.9	0.4	0.3	2.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	920	169	10	3	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	103	57.7	1.6	0.2	12.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	638	233	7	6	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Арахис	21	115.9	5.5	9.5	2.1
Итого	49	180	7	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
гречаники	130	142.1	14.4	3.1	14.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	563	245	16	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Итого	210	232	30	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Ассорти [Белая Дача]	50	10.5	0.7	0.1	1.8
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	239	177	2	15	8
Итого за день	2619	1237	73	53	117