Дневник питания за 15.04.2020

С утра помыла окно в комнате. На кухню не хватило сил. Часик с палками прошлась. Сейчас вышиваю и слушаю аудиокнигу Ю.Полякова "Возвращение блудного мужа".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Ежевика, замороженная, неподслащенная	37	23.7	0.4	0.2	3.9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	1039	201	11	3	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Киви	46	21.6	0.4	0.2	3.7
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	693	241	18	8	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	189	250	7	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи для Гарнира [Краски лета]	120	33.6	3.6	0	4.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Яйцо куриное (Варка)	11	17.3	1.4	1.3	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	220	230	13	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	100	166.7	15.5	11.6	0
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Итого	362	366	26	26	5
Итого за день	2903	1290	76	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 15.04.2020 17:34

вышиваете картину?

Людмила Петрова 16.04.2020 12:30

Ilana, да, три года не вышивала и все другие рукоделия забросила напрочь. А тут на самоизоляции нечего делать, нашла уже начатую когда-то и продолжаю.

Ilana 16.04.2020 12:34

Людмила Петрова, это же здорово.. когда дошли руки до хобби.. Дарю цветочек