Людмила Петрова
08.04.2020 17:44
Дневник питания за 08.04.2020
Солнышко так и манит на улицу, +12. Редкие прохожие всё же гуляют в
парке. Может и мне собраться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Малина красная, замороженная |
32
|
17.9 | 0.4 | 0.3 | 2.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 920 | 155 | 10 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
140
|
120.4 | 3.9 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 650 | 279 | 27 | 9 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Омега 3 Концентрат [Мирролла] |
0.37
|
2.9 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 464 | 233 | 7 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| овощи тушеные |
150
|
67.4 | 2.1 | 3 | 7.7 |
| Хлеб Богородский Бездрожжевой [Ногинский Хлебокомбинат] |
17
|
35.2 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 274 | 254 | 25 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
130
|
117.9 | 2.7 | 6.8 | 11.1 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
107.1 | 7.5 | 8.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
16
|
33.6 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 190 | 291 | 11 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 159 | 162 | 1 | 15 | 5 |
| Итого за день | 2657 | 1377 | 83 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
