Людмила Петрова
04.04.2020 18:19
Дневник питания за 04.04.2020
Из дома не выхожу, делать уже нечего по дому. Движения мало. Утром
вышивала. Прослушала попутно "Бабка" Дины Рубиной и рассказ
В.Набокова "Подлец".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
35
|
22.4 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 540 | 190 | 10 | 3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
84
|
153.7 | 15.6 | 3 | 15.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 838 | 354 | 26 | 12 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 53 | 185 | 4 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Суп овощной |
260
|
95.4 | 6.8 | 0.8 | 16.1 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
19
|
46 | 1.5 | 0.4 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 363 | 33 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 195 | 172 | 1 | 15 | 6 |
| Итого за день | 2831 | 1266 | 76 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
