Дневник питания и тренировок за 03.04.2020

Сегодня никуда не выходила. Перемыла посуду в серванте. Достала давнишнюю начатую вышивку. Подруга накричала, что за время карантина уже можно картину вышить. Она тоже любит вышивать, вот только некогда ей. Учителем работает. С понедельника начинается дистанционное обучение. А я с утра повышивала, слушая попутно аудиокнигу Дины Рубиной "Любка".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Ежевика, замороженная, неподслащенная
56
35.8 0.7 0.2 6
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 5% [Granabella]
90
101.7 14 4.5 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
27
41 3.4 3 0.2
Мука овсяная Гарнец [Мука и макаронные изделия]
10
30.6 1.2 0.6 6.5
Масло Растительное [Олейна]
5
45 0 5 0
Ежевика, замороженная, неподслащенная
32
20.5 0.4 0.1 3.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
350
189 10.1 8.8 16.8
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
38
88.2 2 0.1 19.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
225
96.8 3.8 4.1 14
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
18
43.6 1.4 0.4 9.1
Ёжики
100
186.5 10.2 13.6 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
17
9.2 0.3 0.7 0.4
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Редис
45
9 0.5 0 1.5
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Печень куриная (Варка)
70
77.4 12.7 2.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да, моя калланетика даёт о себе знать - всё болит. Но это здорово. И отвес 400 гр. По питанию не должно быть столько, т.к. нарушила режим, вечером съела треть шоколадки. Ну, посмотрим, что завтра будет.
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 411 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты