Дневник питания и тренировок за 02.04.2020

Сходила утром в магазин. В маске. Можно сказать, одна треть людей в масках. Потом в плане было с палками в парк, но дождик пошёл. Шёл он долго, до 18. Всё таки решила выйти, когда перестал. Но хватило мне только на один круг - 30 минут. И опять полил. Зато радуга потом была очень яркая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Малина красная, замороженная
32
17.9 0.4 0.3 2.6
Киви
64
30.1 0.5 0.3 5.2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
38
88.2 2 0.1 19.4
Творог 5% жирности
73
105.9 15.3 3.7 2.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Мандарин
116
44.1 0.9 0.2 8.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Рыбий Жир [Мирролла]
0.37
3 0.1 0.3 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики [Серышевский]
80
138.4 21.1 3.8 4.6
Рагу овощное по 1-226
250
227.5 4.8 11.3 26.5
Хлеб Золотая Рожь [Каравай]
35
84 4.6 1.1 14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
61
58.6 13.7 0.4 0
Салат зеленый по 1-58
17
9.2 0.3 0.7 0.4
Редис
33
6.6 0.4 0 1.1
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня калланетика по полной программе. (хотя на видео её называют "калланетик". Подозреваю, что завтра будет всё болеть. Давненько у меня ничего не болело.
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 414 ккал
Время: 90 мин
Елена Нович. 02.04.2020 23:54
У нас уже не погуляешь.Очень строго стало.говорят уже даже в магазин отмечатся надо -в карте НИЖЕГОРОДЦА.Создали портал.И с собакой гулять при наличии паспорта..Вдруг не у своего дома гуляем.
Елена Нович., сумасшедший дом...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы