Дневник питания и тренировок за 30.03.2020

Сшила сегодня пять масок. Замаялась я с ними. Через пару дней придётся выходить в магазин. Подруге и сыну с невесткой хотела по масочке передать, так всё уже, всем сидеть дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	913	163	10	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Итого	774	275	24	11	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	12	69.8	2.3	6	1.6
Итого	447	189	4	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Рагу овощное по 1-226	250	227.5	4.8	11.3	26.5
Овсяный хлеб с отрубями	28	66.1	2.9	1.2	9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	338	424	19	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	274	210	18	12	7
Итого за день	2746	1262	76	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В парке народу всё меньше и меньше. Правда, холодно, всего +1. Опять покормила ручную белку. Некому было меня с ней сфоткать. Только то, что сама щёлкнула.