Дневник питания и тренировок за 05.03.2020

Прошла мимо всех магазинов и ларьков, обманула сама себя курагой и черносливом. И орешков немного было с собой. Но дефицит маленький. Посмотрим, что завтра весы покажут. Что-то не верится, что будет отвес, пока только привесы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Коктейль Гербалайф	1	90	10	2.5	5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Ежевика, замороженная, неподслащенная	30	19.2	0.4	0.1	3.2
Итого	872	148	13	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Творог 5% [Свежее Завтра]	100	121	16	5	3
Сметана 20% [Свежее Завтра]	40	81.6	1	8	1.4
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Итого	939	311	18	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо	97	110.6	23	1.4	0.1
овощной суп пюре	210	62.8	1.5	3.2	7.1
Итого	857	173	24	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Чернослив (слива сушеная)	37	94.7	0.9	0.3	21.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Арахис	9	49.7	2.4	4.1	0.9
Итого	113	384	8	16	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Икра Судака [СРК]	20	26	5.6	0.4	0
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Спаржа с Морковью по-Корейски [Альянс]	110	238.7	7.8	18.7	10
Итого	227	343	15	19	26
Итого за день	3008	1360	79	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера вечером заболела нога (стопа), утром тоже болела, поэтому зарядка в сокращённом варианте. Сейчас тоже начинает побаливать. Неужели завтра придётся латина пропустить? я этого не пережмву.

планка