Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

01.03.2020 00:08

Дневник питания и тренировок за 01.03.2020

Думаю, за счёт печёнки вышел хороший рейтинг. Без конфет не обошлось. Что-то "лягушка" мне не очень помогает. Но буду и дальше пробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	170	178.5	4.1	6.8	25.2
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Печень куриная (Варка)	74	81.8	13.4	2.9	0.5
Итого	855	319	19	14	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	130	232	4	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Печень куриная (Запекание)	100	128.1	19	5.5	0.7
Итого	555	208	25	11	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Паста Арахисовая Классическая [Nutley]	13	71.1	3.1	5.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Итого	705	271	6	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Запекание)	100	128.1	19	5.5	0.7
Редис	29	5.8	0.3	0	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	322	252	21	13	9
Итого за день	2967	1284	77	64	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стыдно, но это всё, на что я была способна сегодня утром. С завтрашнего дня начинаю новую жизнь.

планка

	1	2	Итог
Время	1.5		1

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	Итог
Количество повторений	30	30		60
Вес снаряда

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	3	Итог
Количество повторений	30	30		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 17 ккал

Время: 1.5 мин

Количество повторений: 120 раз

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1