Дневник питания и тренировок за 29.02.2020

Сегодня ужас ужасный. День рождения у подруги. Ну, вот такая я, не могу пока с собой ничего поделать. Но где-то в глубине души я верю, что смогу. Ведь столько здесь прекрасных людей, которые смогли, справились, выдержали. Я в себя верю, а это главное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Свежее Завтра]	100	121	16	5	3
Яблоко	214	100.6	0.9	0.9	21
Итого	314	221	16	5	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой	200	396	10.8	33.4	14
Сельдь под шубой	200	386	10.2	32.4	14.6
Сыр Пошехонский [Сыр-Бор]	100	329	26	25	0
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Итого	550	1227	50	97	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабой Соли [Fish Fabric]	50	69	10	2.5	0
Итого	50	69	10	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс с изюмом	50	192	3.2	8.8	26.8
Итого	350	195	3	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2464	1712	80	114	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять перепутались даты, 29-ое и 1-ое. Сегодня получились две тренировки в зале. После пилатеса решила остаться ещё и на функционал. Тренер объяснил, что это из себя представляет, стало интересно. Но, конечно, для моего возраста уже многовато. Хотя старалась и мне понравилось.

Косые скручивания