Дневник питания и тренировок за 28.02.2020

Все зелёненькие, но рейтинг не ахти. Завтра у подруги день рождения: оливье, селёдка под шубой. Чувствую, что я к подвигам не готова. Да и весов у неё нет. Будет всё на глаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Свежее Завтра]	100	121	16	5	3
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	310	219	16	5	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	667	407	13	18	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	93	90.1	19.5	1.2	0.4
Суп Овощной Вегетарианский [Главсуп]	250	62.5	1.7	1.7	8.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Итого	411	233	22	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Дворянский [Laime]	50	180	12	14.5	0
Тонкие Хлебцы Многозерновые [Щедрые]	12	42	1.7	0.4	8.2
Итого	62	222	13	14	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Тонкие Хлебцы Многозерновые [Щедрые]	12	42	1.7	0.4	8.2
Арахисовая паста, стандарт США	13	76.4	2.9	6.4	2.4
Итого	625	118	4	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87	7	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Итого	301	1	0	0	0
Итого за день	2831	1289	77	55	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня к нам на занятие по латина пришёл мужчина, возраста примерно 50+. Неплохо выглядит, качок. Путался вначале, не успевал за всеми. Похоже, что к концу выдохся. Но тренер наш сегодня такой темп задал, что мы, "старенькие", все в мыле были. Одна новенькая девушка ушла с середины занятия. Видно, никак у неё не получалось. Вот в раздевалке сидели и гадали - придёт ли дяденька в следующий раз. Я сделала вывод, что наш тренер так проводит отбор. Зато, кто остаётся - это уже фанаты данного вида искусства (язык не поворачивается назвать это видом спорта), которые не бросят танцы никогда.

планка