Дневник питания и тренировок за 25.02.2020

Второй день перебираю углеводов. Надо что-то делать. Хотя я знаю, что. Но не делаю. Пинка мне хорошего надо за это. Всё. Клянусь себе завтра всё с утра посчитать и разложить по контейнерам еду, как у кого-то видела в группе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Коктейль Гербалайф	1	90	10	2.5	5
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	472	142	13	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Редис	23	4.6	0.3	0	0.8
Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые]	6	21	0.8	0.2	4.1
Итого	248	216	16	13	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты неглазированные, молочные	36	131	1	1.5	29.6
Итого	286	133	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Тефтели "ёжики"	170	242.6	29.6	5.4	19
Капуста Цветная Брокколи Отварная [Бахетле]	200	236	8	20	6
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Тонкие Хлебцы Многозерновые [Щедрые]	18	63	2.5	0.5	12.2
Итого	1193	585	40	31	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Овсяные отруби	10	11	0.8	0.4	1
Итого	80	180	3	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2679	1259	74	50	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мне тут подсказали, что возможно мой организм адаптировался за долгое время к одной нагрузке. Решила заменить зарядку на комплекс Упражнений для развития мышечного корсета с Самантой Клейтон. Я его раньше делала, и он мне нравится. Посмотрю, какой будет результат.

планка