Дневник питания и тренировок за 24.02.2020

Приехала подружка. Целый день шили ей пособие на работу в детский сад. Толком не сбалансировать было питание. Хорошо ещё и так неплохо получилось хоть по калориям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 5% [Свежее Завтра]
110
133.1 17.6 5.5 3.3
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Овсяные отруби
100
246 17.3 7 50.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чернослив (слива сушеная)
33
84.5 0.8 0.2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Тефтели "ёжики"
172
245.4 29.9 5.5 19.3
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Редис
23
4.6 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
6
22.2 0.7 0.2 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День отдыха. Но планку стараюсь делать каждый день.
планка
1
2
Итог
Время
1.5
1
Результаты за день
Время: 1.5 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги