Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

23.02.2020 21:01

Дневник питания и тренировок за 23.02.2020

Куда делась моя сила воли? Не могу удержаться от сладкого. Вот новое задание дали на марафоне "Шаг к цели". Попробую. Вдруг получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Мука Льняная [Славица]	30	81	10.8	2.7	2.4
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	96	50.9	2.7	2.4	4.5
Масло Растительное [Олейна]	2	18	0	2	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	18	9.7	0.3	0.7	0.4
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Редис	22	4.4	0.3	0	0.7
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Итого	774	355	29	20	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное [Амур Бройлер]	140	196	25.2	11.2	0
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]	23	37.9	1.5	0.3	7.9
Арахисовая Паста [Mister Choc]	20	125.8	5	10.5	2.2
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	783	359	31	22	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	80	277	5	12	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Отруби Хрустящие Овсяные [Elmika]	20	39.4	2.7	1	5
Итого	360	276	8	11	33
Итого за день	2997	1269	75	66	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как дела сегодня? Ни шатко, ни валко. Без энтузиазма, короче.

планка

	1	2	Итог
Время	1.5		1

Вращение корпуса стоя

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30

Косые скручивания

	1	2	3	Итог
Количество повторений	35	35		70
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	Итог
Количество повторений	25	25		50
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	25	25		50

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	Итог
Количество повторений	30	30		60
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	22		22
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	35		35
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Количество повторений	25	25		50
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 310 ккал

Время: 61.5 мин

Количество повторений: 367 раз

Интересные блоги

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%