Дневник питания и тренировок за 09.02.2020

запланировала сегодня разгрузочный день на воде, чтобы дать отдых своей поджелудочной, которая в последнее время барахлит. Меня хватило до 16 часов. Решила сварить овсянку и съесть отварную индейку. А потом... понеслась душа в рай. Вчера гости принесли коробочку трюфелей. Вот ведь не трогала их ни вчера, ни сегодня полдня. А потом, как накатило!!! Умяла половину. Сколько читаю, и нет ни одного путного совета, как избавиться от зависимости от сладкого (в частности, от конфет и шоколада). Как захочется, хоть на стенку лезь. Хотя, каюсь, не всё упорядочила со своим питанием. Надо строже всё выполнять. Надеюсь, со временем всё придёт. Желание огромное есть.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Индейки Большое [Краснобор]	113	157.1	21.5	7.9	0
каша овсяная на воде	160	90.2	2.9	1.4	16.3
Конфеты Трюфель [Волшебница]	100	550	5.5	39	45
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	10	32	1.1	0.3	6.4
Итого	383	829	31	48	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Грецкий орех	18	117.7	2.7	11.7	1.3
Итого	88	144	3	11	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	26	87.1	23	0.9	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Итого	442	126	25	2	8
Итого за день	2713	1100	60	62	82